Substitutos de refeição e shakes são produtos controlados por calorias e projetados para facilitar a rápida perda de peso e, ao mesmo tempo, conservar a massa corporal magra (que são seus músculos e órgãos). Saiba mais sobre o LineShake.

As fórmulas desses shakes são em grande parte baseadas em proteínas (do leite ou pós à base de soja que são misturados com água ou leite desnatado), geralmente contêm poucos carboidratos, boas fibras e são suplementadas com vitaminas e minerais.

O que as substituições de refeição tentam fazer é cobrir as necessidades do corpo com o mínimo de calorias possível, segundo especialistas que estudam shakes como o LineShake.

Porém, nem todos os shakes e barras são suplementados adequadamente (para uma dieta de baixo calorias) – alguns são particularmente ricos em açúcar e não são adequados quando se tenta perder peso.

Para garantir que o que você está comprando contenha as vitaminas e minerais necessários, procure por produtos já conhecidos e bem recomendados no mercado, como o LineShake.

Por que devemos esquecer de perder peso e nos concentrar em hábitos saudáveis? Saiba mais sobre o LineShake!

A dieta faz parte do modo de vida de muitas pessoas, mas especialistas dizem que o foco na saúde tem melhores resultados a longo prazo.

Como qualquer dieta que encoraje um déficit de energia, a ideia de substituições de refeições é ingerir menos calorias do que você costuma queimar em exercícios e em atividades diárias.

Para conseguir isso, os substitutos de refeição foram originalmente projetados para substituir algumas das suas refeições diárias, como parte do que é conhecido como uma “dieta de muito baixa energia”.

A pessoa média precisa de cerca de 4.350 calorias por dia para manter seu peso corporal atual. Em uma dieta com muito pouca energia, você está limitado a cerca de um quarto disso: 1.800 a 2.500 calorias por dia.

Se você se ativer a isso, você vai perder peso rapidamente, desde que isso não faça você se sentir tão mal que torne menos ativo do que você normalmente seria. Algo que pode ajudar a conseguir isso sem fome e sem grandes esforços é adicionar LineShake como substituto de uma de suas refeições.

Quando sua ingestão total de calorias é restrita, os estoques de combustível em seus músculos – chamados de glicogênio – começam a ficar baixos.

Uma vez que esta baixa, seu corpo não tem escolha a não ser recorrer a suas reservas de gordura e queimar gordura como combustível. Este processo é conhecido como cetose.

Dietas com o uso de shakes como o LineShake são mais propensas a serem recomendadas para adultos com obesidade que precisam perder uma quantidade substancial de peso em um curto período de tempo.

Isso geralmente acontece por razões de saúde, como antes da cirurgia bariátrica, ou para melhorar problemas médicos específicos.

Mais detalhes sobre a sua saúde com LineShake

Geralmente, o uso de LineShake envolve substituir uma das principais refeições por substitutos de refeição – apostando na adição de pequenas porções de alimentos saudáveis por dia (para aumentar a fibra e outros nutrientes).

Quanto mais dias você tem um tipo restrito de padrão alimentar ou uma severa restrição de calorias, mais importante é que, nos outros dias, sua ingestão de nutrientes seja maximizada seguindo um padrão de alimentação muito saudável.

Você precisa obter bastante fibra, folato, vitaminas do complexo B, iodo, ferro, zinco e outros nutrientes essenciais, para que você não acabe com algum tipo de deficiência de nutrientes porque sua dieta é muito restrita.

O LineShake contém todos os elementos de saúde necessários para que você possa perder peso sem afetar seu dia a dia e sua disposição, mantendo o seu corpo saudável enquanto elimina quilos extras.

Efetivo a curto prazo

Evidências de pesquisas indicam que, quando o LineShake é usado junto a uma dieta saudável e a aposta em exercícios físicos, suas substituições de refeições podem ser uma maneira eficaz de perder peso a curto prazo.

Essas evidências mostram que, a curto prazo, as substituições de refeições levam a uma maior perda de peso em comparação às dietas regulares de baixa caloria, nas quais você precisa monitorar calorias todos os dias.

Quando se trata de usar substitutos de refeição durante um período de 12 meses, as pesquisas mostram que eles são tão eficazes em alcançar a perda de peso quanto dietas regulares de muito baixo padrão calórico sem substitutos de refeição.

Isso significa que você tende a alcançar os mesmos resultados de uma dieta com alta restrição calórica sem precisar passar fome e se sentir cansado – além de obter todos os benefícios de saúde para um bom funcionamento do organismo.

As pesquisas também sugerem que adultos com obesidade que usam substitutos de refeição (sob a orientação de um profissional de saúde) tendem a perder mais peso do que aqueles que recebem apenas aconselhamento dietético geral, por até 12 meses.

Transição para uma alimentação saudável

Embora as substituições de refeições possam ser úteis para algumas pessoas a curto e médio prazo, especialistas dizem que a chave para manter um peso saudável a longo prazo é encontrar um padrão de alimentação que você possa seguir.

Se você conseguir mudar sua rotina para um padrão alimentar mais saudável junto com o uso de LineShake, ou para algum outro tipo de abordagem dietética que não seja tão severa quanto uma dieta de baixa energia, você ficará mais feliz com seu resultado a longo prazo.

– Substitutos de refeição, como qualquer dieta, não são uma bala mágica para melhorar a saúde.

– Para alcançar uma perda de peso sustentada e de longo prazo, é importante abordar o estilo de vida, os fatores sociais e os hábitos que influenciam seu programa de dieta e exercícios.

– Há também uma pesquisa que mostra que o desafio de manter o peso a longo prazo tem muito a ver com os hormônios da fome e com o modo como seu corpo armazena e usa energia, não apenas o autocontrole.

Com LineShake, você diminui sua fome, permite que seu corpo se adapte a um padrão saudável de vida e reduz medidas, enquanto conta com fibras e outros pontos essencial para uma saúde completa.

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